MAIS HIPERTROFIA, EMAGRECIMENTO, FORÇA E POTÊNCIA ATRAVÉS DO LPO
O que é LPO?
De forma simples e objetiva, é a modalidade de treino com Levantamento de Pesos, bem parecido com o que você já deve ter visto nas academias de Crossfit, segundo o ACSM (2021)*, o LPO está entre as 8 principais tendências do mundo fitness para 2021, por isso agora é o melhor momento para incluí-lo em seus treinamentos.
Não é preciso ser atleta profissional para usufruir dos inúmeros benefícios expressivos que o esporte traz aos praticantes.
O Levantamento de Pesos é um esporte que acolhe e beneficia qualquer pessoa comum, até mesmo idosos podem praticar e colher resultados através dele.
Só para ter uma ideia, se você tiver uma força de agachamento de 2x ou mais o seu peso corporal, a chance de lesão reduz em 60%. Sei que esse resultado é bastante incomum fora do LPO, já que um atleta de Bodybuilding quando muito dedicado tem em média 1.5x de força.
Já com o LPO você consegue construir esse mesmo resultado ou até ultrapassá-lo.
*ACSM Fitness Trends. Disponível em: https://www.acsm.org/read-research/trending-topics-resource-pages/acsm-fitness-trends. Acesso em: 20 mar. 2021.
Como o LPO Pode Ajudar Seus Clientes
e Aumentar Seu Valor de Mercado
O profissional que tem o LPO em sua “caixa de ferramentas” consegue fazer muito mais com o que sabe, que consequentemente dá mais resultados para os seus clientes e no fim das contas aumenta o seu valor de mercado, que lhe permite cobrar muito mais pelo seu serviço.
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Quem sou eu
pra te falar isso?
Vou falar um pouco sobre minhas conquistas ao longo de 10 anos gerando resultados.
Meu nome é Rafael Almeida, sou apaixonado pelo esporte de alta performance e acredito que é possível gerar resultados cada vez maiores e mais satisfatórios para as pessoas, de acordo com a realidade de cada um, através do LPO.
- Sou Bacharel em Educação Física
- Mestre e Doutor em Ciências do Esporte pela UFMG
- Treinador de Força com certificação internacional pela ELEIKO Education
- Especialista em Esporte de Alto Rendimento na modalidade Levantamento de Pesos pela Academia Brasileira de Treinadores do COB
- Pesquisador em Saúde de Desempenho Humano na UFMA
- Membro da Associação Sulamericana de Treinadores de Levantamento de Pesos
- Treinador e Atleta de LPO
O que você aprenderá comigo?
Módulo 1
Planejamento e Periodização do Treinamento
- Princípios do treinamento esportivo;
- Carga de Treinamento e seus componentes;
- Variáveis estruturais do programa de treinamento;
- Fundamentos organizacionais do treinamento;
- Organização temporal da carga de treinamento.
Módulo 2
Exercícios do Levantamento de Pesos
- Exercícios Competitivos;
- Exercícios Especiais;
- Exercícios Gerais;
- Exercícios auxiliares;
- Relações fixas e variáveis entre exercícios.
Módulo 3
Planificação do Treinamento no Levantamento de Pesos
- Fundamentação científica e valores de referência;
- Elaboração de macrociclos;
- Elaboração de mesociclos;
- Elaboração de microciclos;
- Controle de carga de treinamento.
Módulo 4
Levantamento de Pesos, Hipertrofia e Emagrecimento.
- Características dos exercícios de Levantamento de Pesos;
- Mecanotransdução e mecanismos de hipertrofia muscular;
- Manipulação das variáveis estruturais para otimizar a hipertrofia usando o LPO;
- Como aumentar a velocidade de emagrecimento usando o LPO como ferramenta.
Alto Grau de Satisfação
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Ambiente seguro. Seus dados estão protegidos e sua compra é 100% segura
Acesso imediato
Seu login e senha serão enviados ao seu e-mail logo após o processamento do pagamento
